短期ダイエットの注意点!
こんにちは!
トレーナーsmyです!
前回紹介した自重ストレッチ法はやっていますか?
やりすぎると筋肉がついて
太くなるので注意してくださいね!
今回は短期ダイエットしている
しようと思っている人へ
これだけはやったらダメ!
というのを教えたいと思います!
今回食事制限ダイエットの注意点を紹介しますよ
これを知っておけば
ダイエットの成功率が2倍、3倍に上がり
リバウンドする確率は減ります
つまり一度ダイエットすれば理想の体を
あなたは手にすることでしょう!
読まなければ間違ったやり方で続けてしまい
効率の悪いダイエットしていることになります
またリバウンドしてしまう結果になり
あなたは痩せずに太ったままでしょう・・・
そしてまたつらいダイエットが待っています
まず初めに
短期間で体の余分な脂肪を落とすのは難しいです!
食事制限で痩せたと思ってもそれは
体内の水分量やエネルギー不足で筋肉や骨が
軽くなっただけで脂肪が
減ったわけではありません!
特にこれだけはやってはいけないダイエットをあげます!
「食事抜きダイエット」
カロリー摂取が抑えられて効果があるように
思われますがそれは間違いです!
食事と食事の間隔が空いてしまうと
体は軽い飢餓状態に陥ります!
この状態だと体は
生命維持機能「ホメオスタシス」を活発にして
次の食事のエネルギーを脂肪として蓄積しやすくします!
このサイクルを繰り返すと少しの食事量でも
脂肪として蓄える体質になり
太りやすい=リバウンドしやすい体質
になってしまうのです!
「単品ダイエット」
この方法は栄養が偏り、貧血や肌が荒れる危険性があります
また体の生命維持機能「ホメオスタシス」が活発になり
飢餓にそなえた「溜め込みモード」になってしまします
さらにこの二つにはさらなる罠があります!
目標までダイエットが成功し食事を元に戻すと
まだ体は「溜め込みモード」のため
カロリーが脂肪に変わり
あっという間にリバウンドしてしまうんです!
重要なのは食事制限ダイエットだけではだめということです!
もしするとしても必ず運動するようにしてください!
食事を減らしたことで不足した栄養分は
筋肉を分解することで補います!
結果、基礎代謝が低下し
筋肉量は低下しているのに
脂肪だけが増えてしまうということになります。
体に無理なダイエットはしないで
健康的に体を動かして理想の二の腕を手に入れましょう!
以上トレーナーsmyでした♪