短期ダイエットの注意点!

こんにちは!

トレーナーsmyです!

 

前回紹介した自重ストレッチ法はやっていますか?

やりすぎると筋肉がついて

太くなるので注意してくださいね!

 

今回は短期ダイエットしている

しようと思っている人へ

これだけはやったらダメ!

というのを教えたいと思います!

今回食事制限ダイエットの注意点を紹介しますよ

 

これを知っておけば

ダイエットの成功率が2倍、3倍に上がり

リバウンドする確率は減ります

つまり一度ダイエットすれば理想の体を

あなたは手にすることでしょう!

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読まなければ間違ったやり方で続けてしまい

効率の悪いダイエットしていることになります

またリバウンドしてしまう結果になり

あなたは痩せずに太ったままでしょう・・・

そしてまたつらいダイエットが待っています

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まず初めに

短期間で体の余分な脂肪を落とすのは難しいです!

食事制限で痩せたと思ってもそれは

体内の水分量やエネルギー不足で筋肉や骨が

軽くなっただけで脂肪が

減ったわけではありません!

 

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特にこれだけはやってはいけないダイエットをあげます!

 

「食事抜きダイエット」

カロリー摂取が抑えられて効果があるように

思われますがそれは間違いです!

食事と食事の間隔が空いてしまうと

体は軽い飢餓状態に陥ります!

この状態だと体は

生命維持機能「ホメオスタシス」を活発にして

次の食事のエネルギーを脂肪として蓄積しやすくします

このサイクルを繰り返すと少しの食事量でも

脂肪として蓄える体質になり

太りやすい=リバウンドしやすい体質

になってしまうのです!

 

「単品ダイエット」

この方法は栄養が偏り、貧血や肌が荒れる危険性があります

また体の生命維持機能「ホメオスタシス」が活発になり

飢餓にそなえた「溜め込みモード」になってしまします

 

さらにこの二つにはさらなる罠があります!

目標までダイエットが成功し食事を元に戻すと

まだ体は「溜め込みモード」のため

カロリーが脂肪に変わり

あっという間にリバウンドしてしまうんです!

 

重要なのは食事制限ダイエットだけではだめということです!

もしするとしても必ず運動するようにしてください!

 

食事を減らしたことで不足した栄養分は

筋肉を分解することで補います!

結果、基礎代謝が低下し

筋肉量は低下しているのに

脂肪だけが増えてしまうということになります。

 

 

体に無理なダイエットはしないで

健康的に体を動かして理想の二の腕を手に入れましょう!

 

以上トレーナーsmyでした♪