マッサージで二の腕を細くしろ！

こんにちは！

トレーナーｓｍｙです☆

前回紹介した食事制限ダイエットの落とし穴は

危険なので頭にいれておきましょう！

今回紹介するのはマッサージで

二の腕を細くする方法です！

これは筋トレと併用して行うと

さらなる効果が期待できます！

この記事を読まれた方は

より効率的なダイエット法を手に入れるでしょう

二の腕が細くなるということは

全身のシルエットも細く見えます！

細くなったあなたは

自分の着たい服をきてさらに輝くでしょう！

 

読まなかった方はあなたは太いままで

異性にモテることはないとはいいませんが

少なくとも痩せてる人よりモテないですよね？

人は中身といいますが

まず人が見るのは外見です

外見で無理と思われたら

いくら中身が

その人の好みだとしても

ノーチャンスですよ

今回紹介するのは

リンパマッサージです！

二の腕が太くなる原因の

一つとしてセルライトがあります。

セルライトとは

老廃物と脂肪がくっついたかたまりのことで

このセルライトをマッサージで

揉み解しリンパ管に流すのが

今回の方法です！

セルライトは運動や食事管理では

落としにくいので

マッサージで解消していきましょう！

二の腕のマッサージの基本は

「セルライトができている部分

       をほぐして、脇の下に流す」

「老廃物を溶かして、流す」という意識でマッサージをしましょう！

＜ＳＴＥＰ１＞

マッサージの前にストレッチをします。

片腕を上げて壁にもたれかかりましょう。

自分の体重をかけて、二の腕と脇の下を伸ばします。

左右１０～２０秒ずつおこなってください。

＜ＳＴＥＰ２＞

片腕を横に伸ばしもう一方の手で

手首から脇の下まで腕の内側を押します。

３～５回おこなってください！

同様に、腕の外側も３～５回押します。

＜ＳＴＥＰ３＞

手首から脇の下に向かって

老廃物を流すようなイメージでさすります。

二の腕の肉をもみほぐして老廃物をヒジから

脇の下に向かって流すようにさすります。

＜ＳＴＥＰ４＞

手のひらで脇の下をもみほぐします。

反対の腕も同様におこないます。

＊注意点＊

・オイルやクリームをつけずにマッサージすると

摩擦で肌を傷つけてしまう恐れがあるので

絶対に塗るようにしましょう！

・食後や飲酒後、妊娠中は控えてください！

入浴後や運動の後などが効果的です！

以上トレーナーｓｍｙでした☆