ダンベルを使って簡単二の腕ダイエット！
こんにちは！
トレーナーｓｍｙです☆
前回紹介したリンパマッサージはやっていますか？
やり方の一つなので
また機会があればほかの方法も紹介します！
今回はダンベルを使ったダイエットです！
やはりダンベルなどは筋肉を鍛えるために
生まれてきたものなので
道具を使うのは非常に効率がいいです！
この記事を読めばあなたはその
たぷたぷさせてた二の腕とはおさらばです
どんどん腕をだして異性にみせつけ
モテてやりましょう
あなたの出会いは痩せた先にあります！
読まなかった人は…
運命の出会いなんて幻想で終わります！
出会いがないのを運命のせいにし
「私は運命の人に出会っていないだけ」
「私を見てくれる人は絶対いる」
ありもしない幻想にとらわれ続けます
太っている見た目だけでなく内側も醜くなるでしょう
さて今回紹介するのは
寝た姿勢で
簡単ダンベルエクササイズです！
このエクササイズを行うことで上腕三頭筋だけでなく
大胸筋にも効果があるので
バストアップも期待できます！！
一石二鳥のエクササイズぜひやってみてください！
＜ＳＴＥＰ１＞
あお向けに寝ます。
縦向きになるようにして胸の上で構えます。
＜ＳＴＥＰ３＞
ゆっくりと腕を伸ばし上に向かってダンベルを持ち上げます。
＜ＳＴＥＰ４＞
ＳＴＥＰ２の位置まで戻します。
10～15回を目安に続けましょう！
ダンベルがない場合はペットボトルに
水を入れて使っても大丈夫です！
楽な姿勢で二の腕を細くしていきましょう！
以上トレーナーｓｍｙでした！
