二の腕のたるみをどうにかしたいと思っているあなたに教えたい！理想の二の腕を手にする方法！

こんにちは！

トレーナーsmyです☆

もうすぐ夏ですよね？

二の腕のたるみや太さが気になって

隠すような服を着ていませんか？

私はそんな悩みを抱える人の味方です！

この記事を読み進めると

二の腕のたるみがなくなり、

華奢で美しい二の腕を手にすることができ、

今まで着ることの出来なかった

ノースリーブの服を着ることもできます。

逆に読まないと二の腕のたるみがひどくなり、

ぶくぶくの見るに堪えない二の腕になります。

そして今まで着ることのできた服も着れなくなります。

正しい知識と方法で美しい

二の腕を手に入れましょう！

間違った知識のままダイエットを

行うと間違った結果が出てしまいます。

二の腕のたるみを治すためには

どこを鍛えたらいいのでしょうか？

それは「上腕三頭筋」です！

 

上腕三頭筋とは手のひらを天井に向けた時

二の腕の下側についている筋肉ことで、

この筋肉は主にヒジを伸ばした時に使われます。

この筋肉が衰えることが二の腕のたるみにつながるのです。

日常的にはドアを押す動作やイスから

手を使って立ち上がる時にこの筋肉を使いますね。

今から教えるダイエット法は

簡単なので実践していきましょう！

それは二の腕ねじりです！

それで効果あるのか疑ったあなた！

継続するば効果は確実にあります！

これをすることでインナーマッスルを

鍛えることができ

鍛えるほどより脂肪が燃やしやすい 

体にすることができます！

＜STEP1＞　

胸をはり頭が引っ張られるように立ちます。

＜STEP2＞

肩をつかって手のひらを外側に向けるようにねじる。

＊この時、鼻から大きく息を吸う。

＜STEP3＞

同じく肩を使い内側に腕をねじる。

＊この時、息を吐きながら。　

これを一日３分、繰り返し行ってください！

 ねじるときはゆっくりと行いましょう！

より効果を得ることができます♪

以上トレーナーｓｍｙでした☆