腕立て伏せはしんどい！というあなたにおすすめのダイエット法

こんにちは！

トレーナーsmyです！

前回の二の腕ねじりは続けていますか？

今回はいきなり腕立て伏せはしんどいという

あなたにオススメのトレーニング法をお教えします！

このトレーニングを行うと腕立て伏せと同じ効果を

得ることができ、美しい二の腕へと変わっていきます！

今まで隠していた二の腕が見せつける武器となるのです！

華奢な二の腕に皆んなの目線を釘付けにするでしょう！

この記事を読まなければ

二の腕が自分のコンプレックスのままで、

二度と人には見せられなくなります。

そして自分の身体に自信が持てなくなり、

ずっと暗い気持ちを抱えて

生きてくことになるでしょう。

そんな人生は嫌ですよね？

変わるなら今です！

この記事を読んでいるということは

二の腕をどうにかしたいという願望があるはずです！

一緒に頑張って理想の二の腕を手に入れましょう！

さて今回紹介するダイエット法は

ウォールプッシュです！

壁腕立て伏せというと分かりやすいでしょうか？

腕立て伏せより負荷が少なく

初心者も始めやすいです！

＜STEP1＞

壁の前８０cm〜１２０cmくらいの位置に立つ。

＜STEP2＞

手のひらを胸の高さかやや低めの位置で壁につく

＊足は揃える方が良いですが肩幅程度に

開いていても大丈夫です。

＜STEP３＞

手をつく幅は狭くする。広くすると別の部位に効果が出ちゃいます。

＜STEP４＞

息を吸いながら、腕を曲げていき、

おでこが壁につくギリギリまでゆっくり近づける。

＜STEP5＞

１秒ほど停止してから息を強く吐きながら

ゆっくり腕を伸ばしていく。

これを10回１セットとして、余裕があれば

２セット挑戦してみましょう！

※反動をつけてやらないように気をつけること。

続けることが大切です！

細い二の腕を手に入れましょう！

以上、トレーナーｓｍｙでした♪