こんにちは！ トレーナーsmyです☆ 前回紹介した姿勢はちゃんと出来ていますか？ 綺麗な姿勢はそれだけで綺麗に見えるので 気がついたら背すじを伸ばしましょう！ 今回紹介するのは耐筋トレーニングです！ 簡単にいうと同じ体勢を維持することで 筋肉に負荷を…

こんにちは トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介したダンベルエクササイズはどうですか？ 重さを変えると負荷が増え より効果的なエクササイズが行えます！ 慣れてきたらやってみてください！ 今まで二の腕が太い理由として 上腕三頭筋の衰えであったり セルライ…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介したリンパマッサージはやっていますか？ やり方の一つなので また機会があればほかの方法も紹介します！ 今回はダンベルを使ったダイエットです！ やはりダンベルなどは筋肉を鍛えるために 生まれてきたものな…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介した食事制限ダイエットの落とし穴は 危険なので頭にいれておきましょう！ 今回紹介するのはマッサージで 二の腕を細くする方法です！ これは筋トレと併用して行うと さらなる効果が期待できます！ この記事を読…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです！ 前回紹介した自重ストレッチ法はやっていますか？ やりすぎると筋肉がついて 太くなるので注意してくださいね！ 今回は短期ダイエットしている しようと思っている人へ これだけはやったらダメ！ というのを教えたいと…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介したストレッチは続けれていますか？ 筋トレより簡単・疲れないので ぜひ続けてみてください！ 太い二の腕だとノースリーブの服は着にくいですよね？ 二の腕を見られていると思ってしまって 隠す服を着ていませ…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介した手を振るだけ 簡単ダイエット法はやってるでしょうか？ 空き時間にやるだけでも全然違うので ぜひやってみてくださいね！ さて今回紹介するのは 筋トレなどのダイエットをしていて 「つかれた・・・」 「し…

こんにちは！ トレーナーｓｍｙです☆ 前回紹介したウォールアップは 試していただけたでしょうか？ 初心者も簡単にできるダイエット法なので まだやってないという方は ぜひぜひ試してみてください！ さて今回紹介するダイエット法は 空いた時間で簡単にでき…

こんにちは！ トレーナーsmyです！ 前回の二の腕ねじりは続けていますか？ 今回はいきなり腕立て伏せはしんどいという あなたにオススメのトレーニング法をお教えします！ このトレーニングを行うと腕立て伏せと同じ効果を 得ることができ、美しい二の腕へと…

こんにちは！ トレーナーsmyです☆ もうすぐ夏ですよね？ 二の腕のたるみや太さが気になって 隠すような服を着ていませんか？ 私はそんな悩みを抱える人の味方です！ この記事を読み進めると 二の腕のたるみがなくなり、 華奢で美しい二の腕を手にすることが…