耐筋トレーニングで二の腕を細くしよう！

こんにちは！

トレーナーsmyです☆

前回紹介した姿勢はちゃんと出来ていますか？

綺麗な姿勢はそれだけで綺麗に見えるので

気がついたら背すじを伸ばしましょう！

今回紹介するのは耐筋トレーニングです！

簡単にいうと同じ体勢を維持することで

筋肉に負荷をかけるトレーニングですね

この記事を読んだあなたは

細く引き締まった二の腕を

手に入れることができます！

また同性からもあなたの二の腕が

羨ましく思われるでしょう！

異性の視線も釘付けです

読まなければ、あなたは

ずっと太いままです

「あの人の二の腕太いよね」と

周りから嫌な視線がずっと続きます

太い二の腕に魅力なんてないですよね？

さて今回紹介するのは耐筋トレーニング！

その中でも上腕三頭筋に効果がある

おじぎプッシュアップ

をお教えします！

〈STEP1〉

左右の手の親指と人さし指で三角をつくり

床に手のひらをつきます。

〈STEP2〉

左右の脚をそろえて後ろに伸ばし

ひざを軽く曲げてつま先を立てます。

〈STEP3〉

ひざから頭まで、体を一直線に保ったまま

ひじを曲げます。

この状態を30秒ほどキープします！

おしりの位置を下げずにヒジだけ曲げると

上腕三頭筋に負荷がかかりません！

まっすぐのまま、曲げて行きましょう！

以上トレーナーsmyでした！